vendredi 29 décembre 2017

Journée cross intense... mais conviviale...

La journée Cross organisée ce vendredi 29 Décembre a tenu toutes ses promesses tant au niveau de la préparation cross qu'au niveau de la convivialité...
C'est en effet, sous la neige et une température glaciale que s'est déroulée la séance matinale avec des côtes... et de la bosse...
Suite à un repas très copieux au restaurant "A la bonne Franquette" à Melay, la journée s'est terminée par un Footing sur les hauteurs de la Bénisson Dieu.
L'année se termine bien!


dimanche 17 décembre 2017

Journée Cross

Bonjour à tous,

Je vous ai envoyé récemment un mail concernant l'organisation d'une journée Cross le 28 ou le 29/12.
Au programme, un entraînement fractionné à la forêt de Lespinasse le matin, un repas pris à l'auberge de Melay (selon le nombre) et un footing sur le site de La Benisson Dieu dans l'après-midi.

En ce qui concerne la réservation du nombre de repas, j'aurai besoin de votre avis assez rapidement pour réserver à l'auberge.

Voici le lien Doodle pour connaître vos disponibilités.

Jérôme SAGNET.

https://doodle.com/poll/aia69ib6vt85rphq


mardi 28 novembre 2017

A vos Fourchettes !!! changement de date !! merci de vous réinscrire

Image associée

A vos Fourchettes !!!
Le  Mardi 19 Décembre à la salle de Malleval
à partir de 20h00
Dernier repas avant la fin d'année !!

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Bourguignon - Polenta - fromage - tarte 
10€ par personne
Cliquer pour vous inscrire 
merci de venir avec vos couverts
les boissons sont à la discrétion de chacun



vendredi 3 novembre 2017

20.11.2017 SOIREE DIETETIQUE THEME : LE SPORT ET L'HYDRATATION !

-A NOTER SUR VOS AGENDAS -

LUNDI 20 NOVEMBRE 2017


Après la séance d'entraînement, soit à partir de 20H00, nous vous
proposons de nous réunir pour un temps d'échange avec notre
diététicienne "cariste", Dominique SIMON, sur le thème de l'hydratation et les boissons.

Vous pourrez apporter votre bouteille d'eau plate, d'eau gazeuse, jus
de fruit, etc… que vous avez l'habitude de boire afin d'avoir une
meilleure connaissance sur les apports de celle-ci.

Pour conclure cette soirée, chacun apportera sa préparation la plus fine (salée et/ou sucrée)…



VENEZ NOMBREUX
BIEN EVIDEMMENT TOUS LES LICENCIES SERONT LES BIENVENUS

vendredi 20 octobre 2017

ENTRAINEMENT SAMEDI 21/10

Nous proposons de nous retrouver
SAMEDI 21 OCTOBRE à 9H30
PARKING STADE MALLEVAL

Bon week-end
et bonne course à nos représentants aux Frances de 10km

jeudi 5 octobre 2017

Remerciements.


Marie et Cédric nous transmettent leurs remerciements grâce à cette belle carte...


 et ces quelques mots :

" Merci pour tous vos vœux de bonheur et vos cadeaux pour notre Petite chouette Camille"

mardi 3 octobre 2017

Erratum

Attention!
Contrairement à ce qui a été annoncé,
La montée de La Croix du Sud se déroulera le 14 Octobre 2017.

jeudi 14 septembre 2017

new baby


Un nouveau Bébé Coureur est arrivé au CAR !!!

Rdv le Jeudi 28 Septembre après l'entrainement  au stade Malleval , pour arroser Camille la nouvelle venue dans la famille de Cédric 

 Comme d'habitude, vous êtes conviés à nous montrer vos  talents culinaires en apportant le "Solide ".

pour l'organisation , inscrivez vous  en cliquant sur le lien ci dessous

je serai présent à cet arrosage

Merci


dimanche 10 septembre 2017

Bienvenue à Lyvio

Salut, c'est moi Lyvio. J'ai pointé le bout de mon nez le 9 septembre à 9h30'. J'ai hâte de pouvoir faire le fou avec mes frères. Gros bisous à vous tous.

Lyvio

Félicitations aux parents.

dimanche 3 septembre 2017

Sortie dans les montagnes du matin


Des travaux de terrasse terminés , l'organisation de cette journée etait enfin possible ce dernier dimanche avant la rentrée.

Sous un soleil généreux,  nos hôtes du jour nous avaient concocté un très joli parcours vallonné dans les montagnes du matin.

Après une petite baignade dans la piscine,  nous avons passé un bon moment de partage autour de mets concoctés par tous !!

Une très belle organisation,  merci à PEGGY et NICOLAS


mardi 29 août 2017

Retour au stade Malleval

Finies les Vacances  , A partir du Mardi 29 Août , les entraînements reprendront  au Stade de Malleval et non plus à partir du Parking de la patinoire .

RDV ce soir à 18h30 à Malleval 

jeudi 17 août 2017

Sortie vélo


Sortie vélo

Envisagée depuis longtemps cette sortie vélo à l’initiative d’André Gaubert eut finalement lieu en ce 16 août avec le concours d’une météo idéale.

Si ces routes sillonnant les bocages du Charollais vallonnés à souhait étaient connues des adeptes de la pédale la plupart du groupe les découvrit.

Au sein de cette team mélangeant des néophytes, des conseillers techniques, des attentistes, des fougueux, des rouleurs, des grimpeurs, des descendeurs, le plaisir fut à l’unisson tout au long de ce périple de 75km.

Une bonne douche du côté de Chambilly puis un repas dans une auberge de Baugy clôturèrent ce bon moment  de partage.

Il y aura certainement quelques commentaires qui ne manqueront pas de fuser lors des prochains entraînements du côté du COSEC. La montée du Ventoux devrait être le prochain défi d’ici quelques semaines.
Pierre

samedi 12 août 2017

Bienvenue à Lény

Le foyer de Pascal Jeune s'est enrichi de la venue du petit Lény. 2,920kg pour 49cm.
L'enfant et la maman sont en pleine forme et toute la famille est aux anges.
 
Pierre

mercredi 2 août 2017

ENTRAINEMENT JEUDI 3 AOUT

Nous nous donnons rendez vous jeudi 3 août à Briennon à 18h30 afin de prendre nos dernières marques pour la ronde du canal samedi. 

A demain

lundi 24 juillet 2017

Marvejols-Mende à connaître et à faire au moins une fois dans sa vie.


Parcours

Marvejols – Mende est considéré comme une des courses à ne pas manquer en France, sa réputation a largement franchi les frontières et l’on y revient avec grand plaisir. Les paysages, l’animation tout au long du parcours, l’amitié, la fièvre du dimanche soir, tout est là afin que le sport soit une fête avant tout.
Venus d’horizons lointains et des quatre coins de France, des milliers de coureurs jeunes et moins jeunes : tous amoureux de la course sur route, s’élancent sur un profil sinueux et montagneux de 22,6 km au milieu de magnifiques paysages Lozériens. 

DESCRIPTION DE L’ÉPREUVE

Au départ de Marvejols (altitude 634 m) vous vous élancez à 9h pétantes de l’Esplanade.  Après quelques minutes de course déjà la longue file des concurrents s’étire… 5 km de faux plats et de faibles montées vous attendent pour rallier le premier ravitaillement situé un peu au dessus du pont des écureuils (altitude 698 m)

♦ Direction le Pont des Ecureuils

Tout au long du parcours la foule, les musiciens, les danseurs, les nombreux bénévoles (plus de 550 ) sont là pour vous encourager. On commence par les 5 km de faux-plat de Bouldoire, le Pont des Ecureuils ( 698 m ) et surtout les deux cols Mythiques.

 ♦ « Ici commence l’enfer »

Nous avons coutume de dire que « c’est après que commence l’enfer »

 

Pour rejoindre le village de Goudard (altitude 1000 m), vous devez parcourir environ 2,5 km de montée avec une pente de l’ordre de 10 à 15 %. C’est au niveau du village que se situe le second ravitaillement du parcours.
Un peu plus d’ 1,5 km vous sépare du col de Goudard (altitude 1018 m) où se trouve le 3ème ravitaillement.
9 km ont été parcourus. Le panorama qui s’offre à vous est majestueux.

Puis s’amorcent 4.5 km de descente pour rejoindre la Planchette (altitude 688 m). Le premier kilomètre en direction du hameau de Valcroze est particulièrement éprouvant à cause de ses lacets et de sa pente de plus de 15%. C’est aussi à ce niveau que vous rencontrerez un grand nombre de marcheurs.

500 m avant le carrefour de la planchette (axe Barjac Mende) se trouve le 4ème ravitaillement du parcours.

C’est là que s’effectuera pour vous le « retour à la civilisation ». En effet un public nombreux a pour habitude de se tenir à ce carrefour.

Ensuite un faux plat d’1,5 km vous permettra de rejoindre le ravitaillement de la Briquette (altitude 700 m). S’il fait beau temps, ces kilomètres constituent la dernière partie ombragée du parcours.

Tout de suite après s’amorce la montée vers le hameau de Chabrits (altitude 960 m), où se trouve le 6ème ravitaillement. Une fois ce dernier passé, le trajet se poursuit par un faux plat jusqu’à l’entrée de Mende (carrefour des Boulaines). Rond point à partir duquel vous descendrez pendant 3,5 km sur une large avenue.           

 ♦ L’arrivée

Le carrefour de la Mendozère, l’avenue Foch, le rond point d’Aïgues Passes, le boulevard Henri Bourrillon, l’arrivée se profile, le public est là pour vous encourager…


Il est conseillé aux personnes pour lesquelles c’est la première participation de repérer le parcours la veille ou les jours qui précèdent..
 

 

mardi 18 juillet 2017

Entraînement / barbecue à Briennon Jeudi 27 JUILL.


Pour l'entraînement du Jeudi 27 Juillet, nous vous proposons de nous retrouver à Briennon sur le parking du port dès 18h30.
Un barbecue chez Christophe Pillet suivra la séance ; chacun apportera sa préparation la plus fine pour accompagner les grillades de Christophe.
De façon à faciliter l'organisation de ce barbecue, voici un lien Doodle vous permettant de vous inscrire.


https://doodle.com/poll/85e9pee9iqefi8gd

Jérôme.

dimanche 9 juillet 2017

ENTRAÎNEMENT RECO FORÊT

Un bon groupe s'est retrouvé au Grand Couvert afin de découvrir le nouveau tracé du petit Trail du 14  juillet.
Après une débriefing de Pierre, nous avons eu le privilège de parcourir des sentiers de la forêt jusqu'à présent inconnus présentés par un guide hors paire.
Tous les participants de cette reconnaissance ont trouvé ce nouveau parcours très intéressant.
Si bien que certains n'ont pu résister de poursuivre sur le grand circuit.
Rendez-vous vendredi 14 !!

mardi 4 juillet 2017

ENTRAÎNEMENTS SPÉCIFIQUES MASTER SPRINT RACE

Pour la course à obstacles de Clermont Ferrand,
4 entraînements sont proposés par Thibault et Benjamin au stade Malleval :
- lundi 17 juillet à 18 h 30,
- lundi 24 juillet à 18 h 30,
- lundi 21 août à 18 h 30,
- lundi 28 août à 18 h 30.

Si vous etes interressés par cette experience, ce serait bien de s'inscrire pour être au moins une dizaine de joyeux participants.

dimanche 2 juillet 2017

Reconnaissance du Trail de la Forêt de Lespinasse


Une reconnaissance du Trail du 14 Juillet à la Forêt de Lespinasse est organisée ce samedi 08 Juillet.
Le départ est fixé à 9h30 au grand couvert.
Venez nombreux!!!!!

Un pique-nique ou un apéro convivial pourra si vous le souhaitez clôturer l'entraînement.

samedi 1 juillet 2017

TRAIL FORET J-5

Attention plus que 5 jours pour vous s' inscrire auprès de Pierre FARJOT afin de bénéficier du tarif "spécial licencié".

Un entraînement reconnaissance vous sera proposé semaine prochaine.

L'info sera mis sur blog

MASTER SPRINT RACE CLERMONT 9 SEPTEMBRE 2017


Bonjour,

Voici une proposition de course pour la rentrée :

Un groupe composé de membres de l'athlé-santé et du hors-stade s'unira pour faire le Master Sprint Race de Clermont-Ferrand.

Des entraînements spécifiques seront organisés cet été afin de réaliser confortablement cette course d'obstacles funs de 6 km.
N'hésitez pas à vous rendre sur le site de la course.
Pour s' inscrire, rendez vous sur le blog de l'athle santé "date à retenir" lien pour inscription  code équipe : SF66W.


dimanche 18 juin 2017

Entraînement commun

Nous avons convenu avec Pierre que l'entraînement commun initialement prévu ce jeudi 22 Juin n'aurait pas lieu. Nous nous retrouverons donc probablement la saison prochaine...

Par contre, ce jeudi 22 Juin, n'oubliez le moment de convivialité autour des médailles d'Adeline!!!
;-)

Jérôme.

mercredi 14 juin 2017

TRAIL FORET LESPINASSE 14 JUILLET

Comme chaque année, un tarif préférentiel est accordé aux licenciés du Club Athlétique
du Roannais souhaitant participer
à la course nature du 14 juillet à la Forêt de Lespinasse.

Pour le 8,6 km, le tarif sera de 5 € au lieu de 10 €.
Pour le 21,5 km, le tarif sera de 8 € au lieu de 15 €.

Par contre, ce tarif préférentiel n'est valable que pour les engagements signalés
au plus tard le mercredi 12 juillet minuit.
Les éventuels engagements sur place de nos licenciés seront au tarif public.

Le paiement et le retrait des dossards se feront à une table spécialement réservée
aux licenciés du club inscrits à l'avance.

Il vous suffit d'envoyer un mail à Pierre Farjot (pierrefarjot@hotmail.fr)  
en lui indiquant la distance choisie pour qu'il vous inscrive. 

Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes.

Si pour une raison qui vous appartient vous ne souhaitez pas participer à ce trail,
sachez que nous avons besoin de nombreux bénévoles pour organiser cette course :
alors manifestez vous également auprès de Pierre ou Béatrice pour nous aider. 

Merci

mardi 16 mai 2017

WEEK END 24/25 JUIN CHALMAZEL

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Comme il a été annoncé , un week-end commun (Hors-Stade  et Athlé-Santé ) est programmé  le samedi 24 juin et le dimanche 25 juin à Chalmazel.

Le programme est le suivant :

> samedi : marche nordique ou séance  Trail = pique nique géré par le Club
> dimanche : marche ou course longue = repas au restaurant "Le Col du Béal"

L'hébergement  se fait au chalet du Ski Club Roannais.
Pour le repas du samedi soir, chacun prévoit d'apporter quelque chose à partager.
Pour le petit déjeuner du dimanche matin, le club prévoit la boisson, à vous de concocter un bon gâteau de sportif....

Tout le reste est compris dans le prix (nuit, pique-nique et restaurant).

Le coût reste le même  que les années précédentes  :
  • pour les licenciés 60€
  • pour les non licenciés 70€

L'inscription se fait avant le 10 juin par l'intermédiaire  du Doodle.

Merci de faire passer le message aux personnes n'ayant pas l'habitude de consulter le blog !!

dimanche 16 avril 2017

Séance en commmun COSEC / Malleval

Voici les dates des prochains entraînements commun :

20 Avril au COSEC
18 Mai à Malleval
22 Juin au COSEC.

Venez nombreux partager ce moments de convivialité!!!!

samedi 1 avril 2017

Entraînement 10km de Roanne


Certains athlètes du groupe de Malleval vont réaliser une séance spécifique 10km ce dimanche ; pour ceux qui sont intéressés, veuillez vous adresser à Hervé Joubert.

45' + PPG + 12 à 15' de seuil (allure 5000m) + 3' souple + 6 à 8 x (1'/1') + 10/15' souple

Bonne séance.
Jérôme SAGNET


dimanche 26 mars 2017

Entraînement commun! Mais oui!!!!

L'entraînement commun?!
Mais oui! C'est bien cette semaine!!!!

Rendez-vous Jeudi à 18h30 à Malleval.
Venez nombreux.

dimanche 19 mars 2017

Entraînement commun

Contrairement à ce qui a pu être annoncé, l'entraînement commun du mois de Mars aura lieu

Jeudi 30 à Malleval.

Le début de l'entraînement est fixé à 18h30
Toutes nos excuses pour ces modifications.

jeudi 16 mars 2017

ENTRAÎNEMENT DIMANCHE 19 MARS

Un entraînement aura lieu dimanche 25 : rendez-vous à 9h00 aux pompiers.

Bonne fin de semaine !

mercredi 15 mars 2017

Entraînement commun repoussé au Jeudi 23 Mars



L'entraînement commun prévu à Malleval Jeudi 16 Mars, est d'un commun accord avec Pierre, repoussé au jeudi 23 Mars.
Il se déroulera au stade Malleval à 18h30 comme convenu.
L'objectif est effectivement d'avoir un maximum de personnes des deux groupes Hors stade lors de ces séances de partage.
Toutes nos excuses pour les désagréments causés par ce report tardif.

Jérôme SAGNET.

mardi 7 mars 2017

LAURIE SUR LE DEPART

L'heure du départ a sonné...
Je vie mes derniers jours roannais cette semaine, avant de rejoindre pour de bon mon Lucas qui s'est déjà bien fait à la vie clermontoise !
Un petit mot pour vous remercier de votre accueil au sein du club il y a 3 ans (pour les plus anciens), pour vos conseils, votre sympathie et gaieté !
Le club m'a permis de rencontrer des personnalités extraordinaires et surtout de partager des moments magiques et intenses !
Pour ceux qui seront à l'entraînement cette semaine, j'aurais l'occasion de vous faire un petit bisous d'au revoir, pour les autres je vous dis à bientôt sur une ligne de départ.
Ce n'est évidemment pas un adieu, l'athlétisme et la multitude de course à pied que propose notre beau pays nous permettra de partager de nouveau de bons moments !

Je vous fais à tous et toutes de grosses bises et vous souhaite une bonne continuation, que votre vie soit une source de bonheur, de découverte et d'enrichissement permanente sur le plan sportif, personnel et professionnel !

"Le projet est le brouillon de l'avenir. Parfois, il faut à l'avenir des centaines de brouillons" Jules Renard.

LAURIE


lundi 27 février 2017

samedi 11 février 2017

ENTRAÎNEMENT DIMANCHE 12/2

On propose de se retrouver dimanche chez Max (06.70.67.07.23) à RIORGES à 10h00 pour séance ou footing.

Bon WE !

mercredi 8 février 2017


La tradition perdure.

Depuis 12 ans déjà, du côté du COSEC un coureur est élu par ses pairs « athlète de l’année écoulée »  selon différents critères. Uwe Heise à l’origine de cette tradition et naturellement  maître de cérémonie a retracé l’esprit de ce traditionnel rendez-vous qui se veut avant tout convivial.

L’athlète de l’année 2016:
Sébastien CHAPUIS

L’on se creuse parfois la tête pour distinguer sans équivoque l’athlète de l’année écoulée. Sportivement la distinction de ce soir ne pouvait pas lui échapper.

Ses faits marquants :
32’33’’ sur 10km
1h12’04’’ sur semi
2h36’00’ sur son 1er marathon
Championnat de France de cross Au Mans
Championnat de France de 10km à Langueux

Le coup de cœur :
Florian CORNELOUP

Stoppé dans son élan durant plusieurs saisons pour raison médicale, il avait néanmoins gardé dans un coin de sa tête l’espoir de pouvoir recourir un jour. Son retour au sein du groupe est un plaisir partagé par nous tous. Il profite maintenant sans retenue de pouvoir pratiquer son sport favori. Sa progression saute aux yeux et nous lui souhaitons le meilleur pour les mois et les saisons à venir.


En préambule, André Gaubert et Gilles Rives avaient offert le verre de l’amitié à leurs compagnons d’entraînement à l’occasion de leur anniversaire. Ils sont nés tous les 2 le même jour mais peut-être pas la même année....

Pour ceux qui ont pu rester, c’était le moment de déguster les excellentes  galettes de Marc Mabboux  « La Framboisine « et de poser pour la photo souvenir.



Pierre

mardi 7 février 2017

Où serez-vous le 23 Juillet?!



Et si vous y étiez!!!
Oui, et si vous releviez le défi de la côte de Goudard et de Chabrits avec près de 5000 autres coureurs de toutes nationalités...

C'est bien cela!                         Marvejols-Mende!!!

François-Régis Vignon et quelques uns de ses acolytes réalisent chaque année l'épreuve et vous promettent un "after" des plus chaud!
S'il reste pas mal de temps pour s'inscrire à la course, les hébergements se font rapidement rares au fin fond de la Lozère...alors n'hésitez plus!

Si vous souhaitez participer à la course, contactez rapidement François-Régis à l'adresse ci-dessous
vignonvalerie@sfr.fr

Un beau week-end en perspective...

Visitez le site de la course...
Marvejols-Mende

dimanche 5 février 2017

Photos Annonay adultes

 Les féminines Seniors/Masters
Les Masters masculins

Les Seniors masculins (manque Marouane)

jeudi 2 février 2017

ENTRAÎNEMENT WEEK END 4/2

Entraînement samedi 4 février au stade Malleval à 10h45.

Bonne chance pour ceux qui participent dimanche au Championnat Interrégionaux à Annonay qualificatif au championnat de France qui auront lieu à Saint Galmier le 26 février prochain.

Bon WE

vendredi 27 janvier 2017

Entraînement type Cross

Un entraînement type Cross est organisé dimanche matin à la Forêt de Lespinasse.
Rendez-vous à 10h00 au grand Couvert.

Covoiturage organisé depuis Roanne.

lundi 23 janvier 2017


Les groupes des adultes au Pré-Régional de cross à Brioude


Les Masters masculins
 
Les Seniors et Masters féminines
Les Seniors masculins (il manque Alexandre).
 

dimanche 22 janvier 2017

Entraînement commun et Galette des Rois

RAPPEL :

Le premier entraînement commun de l'année aura bien lieu ce jeudi 26 janvier au stade Malleval.
Il sera suivi d'une dégustation de galette des Rois. Venez nombreux.

Voici le Doodle vous permettant de vous inscrire :

 http://doodle.com/poll/sgiqcv57phicc6wq

Réponse rapide exigée...
Merci.

jeudi 19 janvier 2017

Entraînement samedi 21/1

Entraînement samedi 21/1 à 10h00 au stade.

Bon courage à tous ceux et celles qui participeront ce dimanche au quart de finale France de cross à Brioude .

Bonne fin de semaine

jeudi 12 janvier 2017

ENTRAINEMENT SPÉCIFIQUE CROSS CE DIMANCHE 15/1


Afin de préparer au mieux les régionaux de cross,  on propose dimanche 15 janvier un entraînement spécifique cross à 9h45 aux pompiers.

Bon week end.

lundi 9 janvier 2017

Nez de vache ou pas?

Ca c était la photo avant le départ ! Mon dos a finalement tenu 13 km (malgré une magnifique chute dans un fossé rempli de neige au 6e 😝) et j ai du faire les 7 derniers quasiment en marchant mais bon l essentiel était d arriver .... au final je finis en 2h53 un peu à l agonie ....malheureusement va falloir reprendre les medocs voire retourner se faire disputer chez le médecin 😂😂😂

Photos des adultes aux championnats de la Loire de cross 2017




dimanche 8 janvier 2017

Entraînements communs

Les prochaines dates des entraînements communs entre les deux groupes hors-stade ont été déterminées...

Jeudi 26 Janvier au stade Malleval à 18h30.
Nous clôturerons la séance par la traditionnelle Galette des Rois.

Jeudi 16 Février au COSEC à 18h30.

Jeudi 16 Mars au stade Malleval à 18h30.

Venez nombreux!

jeudi 5 janvier 2017

ENTRAÎNEMENT SAMEDI 7/1


On propose un entraînement samedi matin à 10h00.
Rendez-vous au stade Malleval.

Dimanche 8 janvier :
Championnat de la loire de cross à Riorges - site Léo Lagrange - Etang de Combray
Venez encourager nos nombreux coureurs et surtout coureuses sur route engagées.

mercredi 4 janvier 2017

Conférence AMERICA EXTREMA
de notre sociétaire Florian GOMET
vendredi 20 janvier 20h à Gibles (71)




Gibles est situé à 8km de La Clayette et à 45km de Roanne.