Retour sur la journée du mardi 27 décembre

Le rendez-vous fut donné à 9h45 sur le site du théâtre de verdure de la Bénisson-Dieu propice à une séance spécifique agrémentée d’un beau soleil minimisant la fraîcheur matinale. Au programme, une succession de montées sur escaliers ou sur herbe, de dévers, de descentes, et de relances, le tout sur distances variables sans oublier le soutien en vitesse spécifique cross.

 

Cryothérapie « facultative » en immersion en milieu naturel...

Midi sonnant, est venu le moment de recharger les accus au réfectoire du Lycée Agricole de Ressins autour d’un repas réparateur. Merci Olivier pour toutes tes démarches.

En guise de digestion ensuite, direction le gymnase pour une bonne séance de Préparation Physique Générale sur une dizaine d’ateliers en circuit pour travailler le renforcement musculaire.

 Le traditionnel footing de récupération emmena tout le monde dans les vallons environnants en conclusion d’une belle journée où 26 licenciés de la section hors-stade ont participé comme toujours avec sérieux et détermination.

 

PETIT RAPPEL POUR CETTE FIN D'´ANNEE

Petit rappel pour l'organisation des entraînements : 

JEUDI 22/12 : Entraînement en commun au COSEC de MABLY 

 Rendez-vous à 18h30 suivi du repas sur place ( pensez à vous inscrire pour les retardataires Doodle article précédent  ).

La semaine 52 le stade sera fermé. 

Le rendez-vous s'effectuera sur le parking du stade Malleval.

Mardi 27 décembre : séance de préparation cross (pour s'inscrire voir article précédent).

Samedi 31 décembre : le traditionnel Tour du Barrage de Renaison ouvert à tous. Inscription sur le site du club.

Réouverture du stade le 2 janvier 2017.

Bonne fin d'année à tous !!

Béa

Une soirée réussie !!!!

Beaucoup de  personnes étaient présentes jeudi soir pour souhaiter un bon départ à Laurie, Lucas et Yves. Laurie et Lucas vont s'installer à Cournon suite à une mutation professionnelle. Quant à Yves c'est le soleil du midi qu'il va retrouver !!

Après un petit discours de notre président René, chacun et chacune ont pris plaisir à partager cette soirée avec nos 3 amis d'entraînements non sans une petite pointe d'émotion.

Il paraîtrait même que pour certains la soirée s'est terminée très tard...Sacré Lulu !!

Quoiqu'il en soit nous aurons certainement le plaisir de les retrouver sur une prochaine course. 

Bon vent à eux et merci pour l'organisation de cette soirée 

Séance de préparation Cross du Mardi 27 Décembre.

Comme chaque année, nous vous proposons un entraînement collectif type préparation cross sur un site déporté.

Cette année la séance du matin se déroulera sur Briennon ; rendez-vous à 9h45 sur le parking du Port.
L'échauffement se fera en partant du Port et la récupération en revenant du site en fin de séance.
La séance sur Briennon pourrait se réaliser comme suit :
- Echauffement du parking au site (équipement, trails ou runnings)
- Travail en côte sur bitume (équipement, trails ou runnings)
- Séance type cross en sous-bois vallonné (équipement, pointes ou trails).
Fin de la séance du matin à 11h20 afin de regagner Ressins pour la douche et la prise du repas.

 Le club prendra en charge le repas de midi.

Prévoir un équipement de rechange pour l'après-midi et impérativement des runnings propres pour la séance en gymnase.

Inscrivez-vous sur le lien Doodle ci-dessous pour le vendredi 23/12 à midi ( pour la commande des repas). Venez nombreux!


http://doodle.com/poll/tgc7gd8ihc8wvype

Les coachs.

ARROSAGE DEPART !!

Laurie,  Lucas et Yves convient tous les coureurs hors stade ainsi que les membres du Comité Directeur le  JEUDI 15 DECEMBRE salle de réception au stade Malleval vers 20h00 afin de fêter leur départ.
Eh oui ces 3 caristes ont décidé de quitter Roanne cette fin d'année mais restent fidèles au club.

Venez nombreux leur souhaiter BON VENT !!!

INSCRIPTION REPAS ENTRAINEMENT COMMUN 22/12

Noud vous rappelons que le jeudi 22 décembre l'entraînement se fera en commun au Cosec de Mably à 18h30.

A l'issue de celui ci,  chef Dédé nous propose de nous réunir autour d'une Potée Auvergnate.

11 € : vins, fromage et dessert compris.

Pour vous inscrire, vous pouvez utiliser le lien doodle suivant :

http://doodle.com/poll/x73vnw65avr4cydy

Merci.