jeudi 12 janvier 2017

ENTRAINEMENT SPÉCIFIQUE CROSS CE DIMANCHE 15/1


Afin de préparer au mieux les régionaux de cross,  on propose dimanche 15 janvier un entraînement spécifique cross à 9h45 aux pompiers.

Bon week end.

lundi 9 janvier 2017

Nez de vache ou pas?

Ca c était la photo avant le départ ! Mon dos a finalement tenu 13 km (malgré une magnifique chute dans un fossé rempli de neige au 6e 😝) et j ai du faire les 7 derniers quasiment en marchant mais bon l essentiel était d arriver .... au final je finis en 2h53 un peu à l agonie ....malheureusement va falloir reprendre les medocs voire retourner se faire disputer chez le médecin 😂😂😂

Photos des adultes aux championnats de la Loire de cross 2017




dimanche 8 janvier 2017

Entraînements communs

Les prochaines dates des entraînements communs entre les deux groupes hors-stade ont été déterminées...

Jeudi 26 Janvier au stade Malleval à 18h30.
Nous clôturerons la séance par la traditionnelle Galette des Rois.

Jeudi 16 Février au COSEC à 18h30.

Jeudi 16 Mars au stade Malleval à 18h30.

Venez nombreux!

jeudi 5 janvier 2017

ENTRAÎNEMENT SAMEDI 7/1


On propose un entraînement samedi matin à 10h00.
Rendez-vous au stade Malleval.

Dimanche 8 janvier :
Championnat de la loire de cross à Riorges - site Léo Lagrange - Etang de Combray
Venez encourager nos nombreux coureurs et surtout coureuses sur route engagées.

mercredi 4 janvier 2017

Conférence AMERICA EXTREMA
de notre sociétaire Florian GOMET
vendredi 20 janvier 20h à Gibles (71)




Gibles est situé à 8km de La Clayette et à 45km de Roanne.
 

jeudi 29 décembre 2016


Retour sur la journée du mardi 27 décembre
Le rendez-vous fut donné à 9h45 sur le site du théâtre de verdure de la Bénisson-Dieu propice à une séance spécifique agrémentée d’un beau soleil minimisant la fraîcheur matinale. Au programme, une succession de montées sur escaliers ou sur herbe, de dévers, de descentes, et de relances, le tout sur distances variables sans oublier le soutien en vitesse spécifique cross.






 

Cryothérapie « facultative » en immersion en milieu naturel...

Midi sonnant, est venu le moment de recharger les accus au réfectoire du Lycée Agricole de Ressins autour d’un repas réparateur. Merci Olivier pour toutes tes démarches.



En guise de digestion ensuite, direction le gymnase pour une bonne séance de Préparation Physique Générale sur une dizaine d’ateliers en circuit pour travailler le renforcement musculaire.





 Le traditionnel footing de récupération emmena tout le monde dans les vallons environnants en conclusion d’une belle journée où 26 licenciés de la section hors-stade ont participé comme toujours avec sérieux et détermination.
 

mardi 20 décembre 2016

PETIT RAPPEL POUR CETTE FIN D'´ANNEE

Petit rappel pour l'organisation des entraînements : 

JEUDI 22/12 : Entraînement en commun au COSEC de MABLY 
 Rendez-vous à 18h30 suivi du repas sur place ( pensez à vous inscrire pour les retardataires Doodle article précédent  ).

La semaine 52 le stade sera fermé. 
Le rendez-vous s'effectuera sur le parking du stade Malleval.

Mardi 27 décembre : séance de préparation cross (pour s'inscrire voir article précédent).

Samedi 31 décembre : le traditionnel Tour du Barrage de Renaison ouvert à tous. Inscription sur le site du club.

Réouverture du stade le 2 janvier 2017.

Bonne fin d'année à tous !!

Béa


samedi 17 décembre 2016

Une soirée réussie !!!!

Beaucoup de  personnes étaient présentes jeudi soir pour souhaiter un bon départ à Laurie, Lucas et Yves. Laurie et Lucas vont s'installer à Cournon suite à une mutation professionnelle. Quant à Yves c'est le soleil du midi qu'il va retrouver !!
Après un petit discours de notre président René, chacun et chacune ont pris plaisir à partager cette soirée avec nos 3 amis d'entraînements non sans une petite pointe d'émotion.

Il paraîtrait même que pour certains la soirée s'est terminée très tard...Sacré Lulu !!

Quoiqu'il en soit nous aurons certainement le plaisir de les retrouver sur une prochaine course. 

Bon vent à eux et merci pour l'organisation de cette soirée 

vendredi 16 décembre 2016

Séance de préparation Cross du Mardi 27 Décembre.


Comme chaque année, nous vous proposons un entraînement collectif type préparation cross sur un site déporté.

Cette année la séance du matin se déroulera sur Briennon ; rendez-vous à 9h45 sur le parking du Port.
L'échauffement se fera en partant du Port et la récupération en revenant du site en fin de séance.
La séance sur Briennon pourrait se réaliser comme suit :
- Echauffement du parking au site (équipement, trails ou runnings)
- Travail en côte sur bitume (équipement, trails ou runnings)
- Séance type cross en sous-bois vallonné (équipement, pointes ou trails).
Fin de la séance du matin à 11h20 afin de regagner Ressins pour la douche et la prise du repas.


 Le club prendra en charge le repas de midi.


Prévoir un équipement de rechange pour l'après-midi et impérativement des runnings propres pour la séance en gymnase.

Inscrivez-vous sur le lien Doodle ci-dessous pour le vendredi 23/12 à midi ( pour la commande des repas). Venez nombreux!


http://doodle.com/poll/tgc7gd8ihc8wvype

Les coachs.

dimanche 11 décembre 2016

ARROSAGE DEPART !!

Laurie,  Lucas et Yves convient tous les coureurs hors stade ainsi que les membres du Comité Directeur le  JEUDI 15 DECEMBRE salle de réception au stade Malleval vers 20h00 afin de fêter leur départ.
Eh oui ces 3 caristes ont décidé de quitter Roanne cette fin d'année mais restent fidèles au club.

Venez nombreux leur souhaiter BON VENT !!!


jeudi 8 décembre 2016

INSCRIPTION REPAS ENTRAINEMENT COMMUN 22/12


Noud vous rappelons que le jeudi 22 décembre l'entraînement se fera en commun au Cosec de Mably à 18h30.

A l'issue de celui ci,  chef Dédé nous propose de nous réunir autour d'une Potée Auvergnate.

11 € : vins, fromage et dessert compris.

Pour vous inscrire, vous pouvez utiliser le lien doodle suivant :



Merci.

vendredi 25 novembre 2016

Entrainement Forêt St Germain 27/11

La saison de cross arrive !!!
Nous proposons de nous retrouver au Grand Couvert Forêt de Saint Germain Lespinasse ce dimanche 27 novembre à 9h45 pour une séance cross ou footing...

Bon week-end !!

jeudi 24 novembre 2016

Coucou à tous, je suis Jayce Magnin et pré-licencié au Club Athlétique du Roannais.
En attendant d'avoir l'âge requis, je fais le bonheur de ma maman Laurine, de mon papa Mickael et de ma grande sœur Krisztina sans oublier mon tonton Nicolas.